Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +545.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1664.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +736.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1011.7%
հավասար Ջուր ~46.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 265kcal 354kcal Կոկոս
Սպիտակուցներ 20g 3.33g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 6.23g Կոկոս
Ածխաջրեր 1.37g 15.23g Կոկոս
Խոլեստերին 88mg 0mg Կոկոս
Վիտամին D 15IU 0IU Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 32mg Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 14mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 356mg Կոկոս
Երկաթ 0.9mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 0g 6.23g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Պղինձ 0.238mg 0.435mg Կոկոս
Ցինկ 3.87mg 1.1mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 113mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 20mg Կոկոս
Վիտամին A 605IU 0IU Պարմեզան
Վիտամին A 160µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg 0.24mg Կոկոս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 17.7µg 10.1µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.486mg 0.02mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.325mg 0.3mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.049mg 0.054mg Կոկոս
Վիտամին B12 2.26µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 0.2µg Պարմեզան
Folate, total 10µg 26µg Կոկոս
Choline, total 20.7mg 12.1mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 29.698g Պարմեզան
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 1.425g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.366g Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.039mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg 0.121mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 0.131mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 0.247mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 0.147mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.062mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.169mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 0.202mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.077mg Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Պարմեզան
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 1509mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: