Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +417%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1839.4%
հավասար Սելեն ~33.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Հաց DV% diff.
Կալցիում 853mg 165mg 69%
Հագեցած ճարպ 15.371g 0.989g 65%
Ֆոսֆոր 627mg 188mg 63%
Վիտամին B12 1.4µg 0µg 58%
Մանգան 0.071mg 1.377mg 57%
Նատրիում 1804mg 601mg 52%
Երկաթ 0.49mg 4.09mg 45%
Վիտամին B3 0.08mg 6.25mg 39%
Ճարպեր 27.84g 4.27g 36%
Վիտամին B1 0.026mg 0.439mg 34%
Սպիտակուցներ 28.42g 12.96g 31%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին A 262µg 0µg 29%
Ցինկ 4.2mg 1.47mg 25%
Folate, total 6µg 86µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Պղինձ 0.04mg 0.198mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 1.019g 15%
Ածխաջրեր 13.91g 55.77g 14%
Մագնեզիում 34mg 59mg 6%
Վիտամին B6 0.081mg 0.153mg 6%
Կալորիականություն 420kcal 313kcal 5%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին K 1.7µg 5.7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Սելեն 34.4µg 33.4µg 2%
Վիտամին B2 0.358mg 0.382mg 2%
Վիտամին E 0.53mg 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 1.72g 2%
Կալիում 180mg 223mg 1%
Choline, total 14.1mg 22.1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 51.07g N/A
Շաքար 0.07g 6.42g N/A
Վիտամին B5 0.45mg 0.456mg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.258mg 0%
Լեյցին 2.747mg 0.461mg 0%
Լիզին 2.201mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.315mg 0%
Վալին 1.865mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +552%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.9%
հավասար Ջուր ~24.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +599.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: