Համեմատել Պարմեզան և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+68.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	600mg	52%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Ֆոսֆոր	627mg	444mg	26%
Վիտամին B12	1.4µg	0.83µg	24%
Հագեցած ճարպ	15.371g	19.066g	17%
Ցինկ	4.2mg	3mg	11%
Կալցիում	853mg	746mg	11%
Սպիտակուցներ	28.42g	24.48g	8%
Վիտամին A	262µg	198µg	7%
Վիտամին B5	0.45mg	0.21mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.751g	4%
Ճարպեր	27.84g	30.28g	4%
Ածխաջրեր	13.91g	0.68g	4%
Երկաթ	0.49mg	0.72mg	3%
Կալիում	180mg	81mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.899g	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.011mg	3%
Կալորիականություն	420kcal	373kcal	2%
Մագնեզիում	34mg	27mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.26mg	2%
Վիտամին B2	0.358mg	0.39mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	2.5µg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.015mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.032mg	1%
Խոլեստերին	86mg	89mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	0.68g	N/A
Վիտամին D	21IU	22IU	0%
Շաքար	0.07g	0.5g	N/A
Վիտամին B3	0.08mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.079mg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.289mg	0%
Վալին	1.865mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.859mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1945.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+81.1%

հավասար Ճարպեր ~30.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.2%