Համեմատել Պարմեզան և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1804mg | 600mg | 52% |
| Սելեն | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 627mg | 444mg | 26% |
| Վիտամին B12 | 1.4µg | 0.83µg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 15.371g | 19.066g | 17% |
| Կալցիում | 853mg | 746mg | 11% |
| Ցինկ | 4.2mg | 3mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 28.42g | 24.48g | 8% |
| Վիտամին A | 262µg | 198µg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.102g | 6% | |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 0.21mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| Ճարպեր | 27.84g | 30.28g | 4% |
| Ածխաջրեր | 13.91g | 0.68g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.13g | 8.751g | 4% |
| Կալիում | 180mg | 81mg | 3% |
| Երկաթ | 0.49mg | 0.72mg | 3% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.011mg | 3% |
| Folate, total | 6µg | 18µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.386g | 0.899g | 3% |
| Կալորիականություն | 420kcal | 373kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 34mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.53mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.39mg | 2% |
| Խոլեստերին | 86mg | 89mg | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.015mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 2.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 148kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.55 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.91g | 0.68g | N/A |
| Վիտամին D | 21 IU | 22 IU | 0% |
| Շաքար | 0.07g | 0.5g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.08mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.079mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.876g | N/A | |
| Choline, total | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.383mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.075mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.455mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 2.747mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 2.201mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.751mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.538mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 1.865mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.806mg | 0.859mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.42 գ
Ճարպեր:
27.84 գ
Ածխաջրեր:
13.91 գ
Ջուր:
22.65 գ
Այլ:
7.18 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1945.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +81.1% |
հավասար
Ճարպեր
~30.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.386 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.7% |
