Համեմատել Պարմեզան և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

8

Պանիր կամամբեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.3%

հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

2

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+933.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	388mg	47%
Նատրիում	1804mg	842mg	42%
Ֆոսֆոր	627mg	347mg	40%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Վիտամին B5	0.45mg	1.364mg	18%
Սպիտակուցներ	28.42g	19.8g	17%
Ցինկ	4.2mg	2.38mg	17%
Folate, total	6µg	62µg	14%
Վիտամին B6	0.081mg	0.227mg	11%
Վիտամին B2	0.358mg	0.488mg	10%
Կալորիականություն	420kcal	300kcal	6%
Ճարպեր	27.84g	24.26g	6%
Խոլեստերին	86mg	72mg	5%
Ածխաջրեր	13.91g	0.46g	4%
Վիտամին B12	1.4µg	1.3µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.724g	4%
Մագնեզիում	34mg	20mg	3%
Վիտամին B3	0.08mg	0.63mg	3%
Երկաթ	0.49mg	0.33mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.021mg	2%
Վիտամին A	262µg	241µg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.21mg	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մանգան	0.071mg	0.038mg	1%
Հագեցած ճարպ	15.371g	15.259g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	0.46g	N/A
Վիտամին D	21 IU	18 IU	0%
Կալիում	180mg	187mg	0%
Շաքար	0.07g	0.46g	N/A
Վիտամին B1	0.026mg	0.028mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	7.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.747mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.201mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.105mg	0%
Վալին	1.865mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.683mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.1%