Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +963.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14903.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.085mg 12.753mg 551%
Վիտամին K 1.7µg 163.7µg 135%
Պղինձ 0.238mg 1.33mg 121%
Երկաթ 0.9mg 9.71mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Ֆոսֆոր 729mg 158mg 82%
Կալցիում 1109mg 443mg 67%
Նատրիում 1529mg 20mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.392g 54%
Կալիում 125mg 1329mg 35%
Մագնեզիում 38mg 171mg 32%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ճարպեր 20g 3.26g 26%
Վիտամին B2 0.486mg 0.18mg 24%
Ցինկ 3.87mg 1.19mg 24%
Սելեն 17.7µg 4.9µg 23%
Վիտամին B5 0.325mg 1.399mg 21%
Ածխաջրեր 1.37g 63.95g 21%
Սպիտակուցներ 20g 10.39g 19%
Վիտամին B6 0.049mg 0.291mg 19%
Վիտամին A 160µg 27µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.739g 13%
Վիտամին B1 0.029mg 0.108mg 7%
Վիտամին B3 0.114mg 1.143mg 6%
Վիտամին E 0.17mg 1.04mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.998g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Choline, total 20.7mg 11.3mg 2%
Կալորիականություն 265kcal 251kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 38.65g N/A
Շաքար 0g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.366mg 0%
Լեյցին 2.983mg 1.014mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.446mg 0%
Վալին 1.498mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +725.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: