Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5569%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +865.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 28.73g 188%
Վիտամին B1 0.029mg 1.644mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Պղինձ 0.238mg 1.22mg 109%
Մանգան 0.085mg 2.482mg 104%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Կալցիում 1109mg 255mg 85%
Մագնեզիում 38mg 392mg 84%
Նատրիում 1529mg 30mg 65%
Երկաթ 0.9mg 5.73mg 60%
Հագեցած ճարպ 13.317g 3.663g 44%
Ճարպեր 20g 42.16g 34%
Վիտամին B6 0.049mg 0.473mg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B2 0.486mg 0.161mg 25%
Կալիում 125mg 813mg 20%
Վիտամին B3 0.114mg 3.08mg 19%
Folate, total 10µg 87µg 19%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Սելեն 17.7µg 25.4µg 14%
Վիտամին B5 0.325mg 0.985mg 13%
Կալորիականություն 265kcal 534kcal 13%
Ֆոսֆոր 729mg 642mg 12%
Choline, total 20.7mg 78.7mg 11%
Ածխաջրեր 1.37g 28.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 7.527g 4%
Ցինկ 3.87mg 4.34mg 4%
Սպիտակուցներ 20g 18.29g 3%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 4.3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.31mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.983mg 1.235mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.957mg 0%
Վալին 1.498mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +627%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2008%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6118.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: