Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4780%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1965.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~266mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Longan DV% diff.
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Հագեցած ճարպ 17.708g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.1g 71%
Նատրիում 1582mg 0mg 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Սելեն 29µg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 52%
Մանգան 1.074mg 0.052mg 44%
Սպիտակուցներ 19.25g 1.31g 36%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 30%
Վիտամին B3 4.987mg 0.3mg 29%
Վիտամին B6 0.362mg 28%
Կալորիականություն 504kcal 60kcal 22%
Ցինկ 2.44mg 0.05mg 22%
Ֆոսֆոր 158mg 21mg 20%
Վիտամին B1 0.271mg 0.031mg 20%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Երկաթ 1.33mg 0.13mg 15%
Վիտամին B2 0.257mg 0.14mg 9%
Choline, total 51.2mg 9%
Պղինձ 0.091mg 0.169mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Ածխաջրեր 1.18g 15.14g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Կալցիում 19mg 1mg 2%
Մագնեզիում 18mg 10mg 2%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 14.04g N/A
Կալիում 274mg 266mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.054mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.03mg 0%
Վալին 0.987mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.012mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
25%
Longan
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1582mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.708g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: