Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2519.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.7%
հավասար Ցինկ ~2.49mg
հավասար Նատրիում ~1671mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 19mg 1045mg 103%
Ֆոսֆոր 158mg 641mg 69%
Մանգան 1.074mg 0.041mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 8.236g 31%
Վիտամին B3 4.987mg 0.076mg 31%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Վիտամին B6 0.362mg 0.054mg 24%
Ճարպեր 46.28g 31.79g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 1.286g 21%
Վիտամին B1 0.271mg 0.015mg 21%
Սելեն 29µg 20.2µg 16%
Վիտամին B5 0.93mg 0.403mg 11%
Երկաթ 1.33mg 0.63mg 9%
Վիտամին B12 1.3µg 1.5µg 8%
Կալորիականություն 504kcal 371kcal 7%
Պղինձ 0.091mg 0.046mg 5%
Նատրիում 1582mg 1671mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.6µg 4%
Կալիում 274mg 132mg 4%
Վիտամին D 52IU 23IU 4%
Choline, total 51.2mg 36.2mg 3%
Վիտամին K 5.8µg 2.6µg 3%
Վիտամին E 1.03mg 0.8mg 2%
Վիտամին B2 0.257mg 0.234mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Սպիտակուցներ 19.25g 18.13g 2%
Հագեցած ճարպ 17.708g 18.057g 2%
Ածխաջրեր 1.18g 3.7g 1%
Խոլեստերին 97mg 100mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.7g N/A
Շաքար 0g 2.26g N/A
Ցինկ 2.44mg 2.49mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.939mg 0%
Վալին 0.987mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.018g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.04g 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.057g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: