Համեմատել Պեպերոնի և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

7

Թխվածք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+360.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

7

Թխվածք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1460%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1582mg	249mg	58%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Հագեցած ճարպ	17.708g	9.643g	37%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Վիտամին B6	0.362mg	0.021mg	26%
Մանգան	1.074mg	0.488mg	25%
Սպիտակուցներ	19.25g	7.3g	24%
Վիտամին B5	0.93mg	0mg	19%
Folate, total	5µg	78µg	18%
Ցինկ	2.44mg	0.53mg	17%
Երկաթ	1.33mg	2.56mg	15%
Ածխաջրեր	1.18g	45.1g	15%
Ֆոսֆոր	158mg	60mg	14%
Ճարպեր	46.28g	38.1g	13%
Վիտամին B1	0.271mg	0.398mg	11%
Վիտամին K	5.8µg	16.1µg	9%
Սելեն	29µg	24.2µg	9%
Choline, total	51.2mg	6.4mg	8%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Կալիում	274mg	61mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին B3	4.987mg	4.168mg	5%
Պղինձ	0.091mg	0.114mg	3%
Վիտամին E	1.03mg	0.54mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.894g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	21.597g	2%
Կալորիականություն	504kcal	551kcal	2%
Վիտամին B2	0.257mg	0.283mg	2%
Կալցիում	19mg	10mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	43.6g	N/A
Մագնեզիում	18mg	16mg	0%
Շաքար	0g	0.74g	N/A
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.196mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.272mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.508mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.362mg	0%
Վալին	0.987mg	0.308mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+374%