Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1081.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +929.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Լազանյա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Լազանյա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 2.348g 70%
Ճարպեր 46.28g 4.92g 64%
Նատրիում 1582mg 373mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 1.758g 48%
Վիտամին B12 1.3µg 0.33µg 40%
Մանգան 1.074mg 0.193mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.433g 27%
Խոլեստերին 97mg 17mg 27%
Սպիտակուցներ 19.25g 7.28g 24%
Սելեն 29µg 15.9µg 24%
Վիտամին B3 4.987mg 1.528mg 22%
Կալորիականություն 504kcal 135kcal 18%
Վիտամին B6 0.362mg 0.122mg 18%
Վիտամին B1 0.271mg 0.07mg 17%
Վիտամին B2 0.257mg 0.074mg 14%
Ցինկ 2.44mg 0.87mg 14%
Վիտամին B5 0.93mg 0.323mg 12%
Երկաթ 1.33mg 0.71mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալցիում 19mg 88mg 7%
Ֆոսֆոր 158mg 115mg 6%
Վիտամին D 52IU 1IU 6%
Choline, total 51.2mg 23.2mg 5%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Ածխաջրեր 1.18g 15.36g 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Կալիում 274mg 196mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.04g 1%
Վիտամին K 5.8µg 7µg 1%
Վիտամին E 1.03mg 0.85mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 13.66g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 0g 3.11g N/A
Պղինձ 0.091mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.329mg 0%
Վալին 0.987mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.018g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.04g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 1209mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.36g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: