Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.005mg 3.048mg 132%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 12.5g 49%
Ֆոսֆոր 1mg 300mg 43%
Մագնեզիում 1mg 164mg 39%
Պղինձ 0.009mg 0.335mg 36%
Երկաթ 0.09mg 2.46mg 30%
Վիտամին B3 0.689mg 5.114mg 28%
Սպիտակուցներ 0.09g 12.29g 24%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 1.9µg 17%
Ցինկ 0.01mg 1.93mg 17%
Կալիում 4mg 410mg 12%
Վիտամին B1 0.122mg 0.232mg 9%
Վիտամին B6 0.234mg 0.342mg 8%
Վիտամին E 0.98mg 0.06mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.541g 4%
Վիտամին B2 0.165mg 0.115mg 4%
Կալցիում 1mg 35mg 3%
Choline, total 13.3mg 28.1mg 3%
Կալորիականություն 310kcal 342kcal 2%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Folate, total 30µg 27µg 1%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.45g 1.33g 1%
Սելեն 1.7µg 2.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 63.37g N/A
Ածխաջրեր 76.37g 75.87g 0%
Շաքար 68.03g 0.41g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +906.7%
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: