Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Chard raw

Համեմատել Պիկշան և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2715.4%
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +929.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +829900%
հավասար Folate, total ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 830µg 692%
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Սելեն 31.7µg 0.9µg 56%
Սպիտակուցներ 19.99g 1.8g 36%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Ֆոսֆոր 278mg 46mg 33%
Վիտամին A 21µg 306µg 32%
Վիտամին B3 4.119mg 0.4mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 0.21mg 1.8mg 20%
Վիտամին B6 0.327mg 0.099mg 18%
Պղինձ 0.026mg 0.179mg 17%
Մանգան 0.013mg 0.366mg 15%
Մագնեզիում 26mg 81mg 13%
Choline, total 79.6mg 18mg 11%
Վիտամին E 0.55mg 1.89mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B5 0.494mg 0.172mg 6%
Կալցիում 14mg 51mg 4%
Կալորիականություն 90kcal 19kcal 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.069mg 0.09mg 2%
Նատրիում 261mg 213mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.04mg 1%
Կալիում 351mg 379mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.74g 1%
Ճարպեր 0.55g 0.2g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.07g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Շաքար 0g 1.1g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.36mg 0%
Folate, total 13µg 14µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.13mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.11mg 0%
Վալին 1.193mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1010.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: