Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Պիկշան և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +819%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3038.5%
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +915.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Սելեն 31.7µg 0.6µg 57%
Պղինձ 0.026mg 0.356mg 37%
Վիտամին B1 0.023mg 0.39mg 31%
Folate, total 13µg 132µg 30%
Սպիտակուցներ 19.99g 6.15g 28%
Ֆոսֆոր 278mg 100mg 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 0.21mg 1.93mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B3 4.119mg 1.22mg 18%
Մագնեզիում 26mg 101mg 18%
Մանգան 0.013mg 0.408mg 17%
Choline, total 79.6mg 14%
Նատրիում 261mg 13mg 11%
Վիտամին B2 0.069mg 0.215mg 11%
Վիտամին B6 0.327mg 0.191mg 10%
Վիտամին B5 0.494mg 0.825mg 7%
Ցինկ 0.4mg 0.89mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ածխաջրեր 0g 13.05g 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.407g 1%
Կալորիականություն 90kcal 67kcal 1%
Կալիում 351mg 307mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.05g N/A
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.442mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.31mg 0%
Վալին 1.193mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~79.15g
հավասար Այլ ~0.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: