Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Սպրեդ

Համեմատել Պիկշան և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 1.12µg 42%
Սելեն 31.7µg 9.7µg 40%
Նատրիում 261mg 1013mg 33%
Ֆոսֆոր 278mg 59mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.111g 5.977g 27%
Ճարպեր 0.55g 17.34g 26%
Սպիտակուցներ 19.99g 7.66g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 7.584g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 2.565g 16%
Վիտամին B6 0.327mg 0.12mg 16%
Վիտամին B3 4.119mg 1.73mg 15%
Վիտամին B1 0.023mg 0.172mg 12%
Պղինձ 0.026mg 0.13mg 12%
Խոլեստերին 66mg 38mg 9%
Վիտամին E 0.55mg 1.74mg 8%
Կալորիականություն 90kcal 235kcal 7%
Երկաթ 0.21mg 0.79mg 7%
Կալիում 351mg 110mg 7%
Ցինկ 0.4mg 1.02mg 6%
Վիտամին B2 0.069mg 0.134mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Choline, total 79.6mg 62.3mg 3%
Folate, total 13µg 2µg 3%
Վիտամին A 21µg 26µg 1%
Մանգան 0.013mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին B5 0.494mg 0.43mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Վիտամին D 23IU 22IU 0%
Կալցիում 14mg 12mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.6mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.301mg 0%
Վալին 1.193mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3052.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1157.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: