Համեմատել Պիմենտո պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.4%

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	744mg	444mg	43%
Նատրիում	915mg	600mg	14%
Կալցիում	614mg	746mg	13%
Վիտամին B5	0.485mg	0.21mg	6%
Սպիտակուցներ	22.13g	24.48g	5%
Վիտամին B12	0.7µg	0.83µg	5%
Վիտամին A	244µg	198µg	5%
Choline, total	34.7mg	15.4mg	4%
Երկաթ	0.42mg	0.72mg	4%
Վիտամին B2	0.354mg	0.39mg	3%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Հագեցած ճարպ	19.663g	19.066g	3%
Կալիում	162mg	81mg	2%
Խոլեստերին	94mg	89mg	2%
Վիտամին B1	0.027mg	0.015mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	0.899g	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.079mg	1%
Ճարպեր	31.2g	30.28g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Կալորիականություն	375kcal	373kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	1.73g	0.68g	0%
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Շաքար	0.62g	0.5g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Պղինձ	0.033mg	0.032mg	0%
Ցինկ	2.98mg	3mg	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.751g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.956mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.196mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	1.289mg	0%
Վալին	1.325mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.859mg	0%