Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պինյա կոլադա և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինյա կոլադա vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 6.3% 7.9% 26% 3.5% 3% 0.78% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 0% 0.25% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 65% 10%
Սպիտակուցներ: 0.42 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 22.66 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 10.05 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
93% 5% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.636 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1727.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պինյա կոլադա Մացա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինյա կոլադա Մացա DV% diff.
Սելեն 0.7µg 36.9µg 66%
Երկաթ 0.21mg 3.16mg 37%
Վիտամին B1 0.029mg 0.387mg 30%
Վիտամին B3 0.118mg 3.892mg 24%
Վիտամին B2 0.017mg 0.291mg 21%
Ածխաջրեր 22.66g 83.7g 20%
Սպիտակուցներ 0.42g 10g 19%
Ֆոսֆոր 7mg 89mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 3g 11%
Կալորիականություն 174kcal 395kcal 11%
Վիտամին B5 0.061mg 0.443mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.636g 0.226g 6%
Ցինկ 0.13mg 0.68mg 5%
Մանգան 0.528mg 0.65mg 5%
Վիտամին C 4.9mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.045mg 0.115mg 5%
Մագնեզիում 8mg 25mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.603g 4%
Պղինձ 0.079mg 0.06mg 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Կալիում 71mg 112mg 1%
Կալցիում 8mg 13mg 1%
Folate, total 12µg 17µg 1%
Ճարպեր 1.88g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 80.7g N/A
Շաքար 22.33g 0.29g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.127g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0%
Լիզին 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0%
Վալին 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պինյա կոլադա Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Պինյա կոլադա
24%
Մացա
Mineral Summary Score
13%
Պինյա կոլադա
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 22.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինյա կոլադա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: