Պինյա կոլադա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 15 (low) |
Glycemic load | 1 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 174 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22.36 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 fl oz (31.4 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.3 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 70% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 69% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 68% of foods
Ալկոհոլ ⓘHigher in Ալկոհոլ content than 63% of foods
Պինյա կոլադա calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 174 | |
Calories in 1 fl oz | 55 | 31.4 g |
Պինյա կոլադա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Պինյա կոլադա Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
8 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.21 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
7 մգ of 700 մգ
1%
Կալիում:
71 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
6 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.13 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.079 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0.528 մգ of 2 մգ
23%
Սելեն:
0.7 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.528 մգ
TOP 37%
Պղինձ
0.079 մգ
TOP 64%
Կալցիում
8 մգ
TOP 82%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.13 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Կալիում
71 մգ
TOP 89%
Ֆոսֆոր
7 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.02 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.9 մգ of 90 մգ
5%
Վիտամին B1:
0.029 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.017 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.118 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.061 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.045 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
12 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
4.9 մգ
TOP 30%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին A
2 IU
TOP 73%
Վիտամին B6
0.045 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.029 մգ
TOP 83%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.118 մգ
TOP 90%
Վիտամին B5
0.061 մգ
TOP 92%
Վիտամին B2
0.017 մգ
TOP 93%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.42 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.88 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.66 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.99 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
10.05 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.636 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.033 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
22.33 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 գ
Այլ:
0.03 գ
Պինյա կոլադա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 174kcal | 9% | 54% | 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.42g | 1% | 91% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.88g | 3% | 68% | 17.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 4.9mg | 5% | 30% | 10.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 22.36g | N/A | 30% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 22.66g | 8% | 32% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.21mg | 3% | 88% | 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 8mg | 1% | 82% | 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 71mg | 2% | 89% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 22.33g | N/A | 31% | 2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 1% | 58% | 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 64% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.13mg | 1% | 88% | 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 7mg | 1% | 95% | 26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 6mg | 0% | 89% | 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 2IU | 0% | 73% | 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.02mg | 0% | 93% | 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.53mg | 23% | 37% | |
Սելեն | 0.7µg | 1% | 86% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 83% | 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.12mg | 1% | 90% | 81.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.06mg | 1% | 92% | 18.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.05mg | 3% | 80% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% | 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 12µg | 3% | 57% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 1.64g | 8% | 51% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | N/A | 82% | 119.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.03g | N/A | 92% | 1429.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 174
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 6մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
23գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
8մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
71մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև