Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պինյա կոլադա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պինյա կոլադա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 15 (low)
Glycemic load 5 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 174 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cocktail (4.5 fl oz) (141 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.3 (alkaline)
TOP 30% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods
TOP 30% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 70% of foods
TOP 31% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 69% of foods
TOP 32% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 37% Ալկոհոլ ⓘHigher in Ալկոհոլ content than 63% of foods

Պինյա կոլադա calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 174
Calories in 1 fl oz 55 31.4 գ

Պինյա կոլադա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15

Պինյա կոլադա Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.4% 7.9% 5.7% 3% 6.3% 0.78% 3.5% 26% 69% 3.8%
Կալցիում: 24մգ of 1,000մգ 2.4%
Երկաթ: 0.63մգ of 8մգ 7.9%
Մագնեզիում: 24մգ of 420մգ 5.7%
Ֆոսֆոր: 21մգ of 700մգ 3%
Կալիում: 213մգ of 3,400մգ 6.3%
Նատրիում: 18մգ of 2,300մգ 0.78%
Ցինկ: 0.39մգ of 11մգ 3.5%
Պղինձ: 0.24մգ of 1մգ 26%
Մանգան: 1.6մգ of 2մգ 69%
Սելեն: 2.1µg of 55µg 3.8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.53 մգ
TOP 37%
0.08 մգ
TOP 64%
8 մգ
TOP 82%
0.7 µg
TOP 86%
8 մգ
TOP 87%
0.13 մգ
TOP 88%
0.21 մգ
TOP 88%
6 մգ
TOP 89%
71 մգ
TOP 89%
7 մգ
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.12% 0.4% 0% 16% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 9% 0% 0% 0.25%
Վիտամին A: 6IU of 5,000IU 0.12%
Վիտամին E : 0.06մգ of 15մգ 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 15մգ of 90մգ 16%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.3%
Վիտամին B2: 0.05մգ of 1մգ 3.9%
Վիտամին B3: 0.35մգ of 16մգ 2.2%
Վիտամին B5: 0.18մգ of 5մգ 3.7%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 36µg of 400µg 9%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

4.9 մգ
TOP 30%
12 µg
TOP 57%
2 IU
TOP 73%
0.05 մգ
TOP 80%
0.03 մգ
TOP 83%
0.1 µg
TOP 88%
0.12 մգ
TOP 90%
0.06 մգ
TOP 92%
0.02 մգ
TOP 93%
0.02 մգ
TOP 93%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 23% 64% 11%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 50 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.9 գ of 65 գ
1.9 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.7 գ of 300 գ
22.7 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65 գ of 2,000 գ
65 գ (3% of DV )
Այլ:
10.1 գ
10.1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

93% 5% 2%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

99%
Շաքար: 22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.03 գ

Պինյա կոլադա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 174kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.42g 1% 91% 6.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.9g 3% 68% 17.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.9mg 5% 30% 10.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 8mg 1% 82% 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 71mg 2% 89% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.21mg 3% 88% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 22g N/A 31% 2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.13mg 1% 88% 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 7mg 1% 95% 26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.53mg 23% 37%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 93% 7.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.12mg 1% 90% 81.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.06mg 1% 92% 18.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 12µg 3% 57% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 82% 119.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 92% 1429.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 174
օրական դոզայի %-ը*
2.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.9գ
7.4%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
7.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.42գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 8մգ 0.8%

Երկաթ 0.21մգ 2.6%

Կալիում 71մգ 2.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պինյա կոլադա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: