Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +665.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +854.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1355.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.332mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21047.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +362.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Դարչին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Դարչին DV% diff.
Մանգան 1.2mg 17.466mg 707%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 53.1g 170%
Վիտամին B6 1.7mg 0.158mg 119%
Պղինձ 1.3mg 0.339mg 107%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.068g 95%
Կալցիում 105mg 1002mg 90%
Վիտամին B1 0.87mg 0.022mg 71%
Ճարպեր 45.32g 1.24g 68%
Ֆոսֆոր 490mg 64mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.246g 58%
Երկաթ 3.92mg 8.32mg 55%
Սպիտակուցներ 20.16g 3.99g 32%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.345g 25%
Ածխաջրեր 27.17g 80.59g 18%
Կալիում 1025mg 431mg 17%
Կալորիականություն 560kcal 247kcal 16%
Մագնեզիում 121mg 60mg 15%
Folate, total 51µg 6µg 11%
Վիտամին B2 0.16mg 0.041mg 9%
Սելեն 7µg 3.1µg 7%
Վիտամին E 2.86mg 2.32mg 4%
Վիտամին B5 0.52mg 0.358mg 3%
Ցինկ 2.2mg 1.83mg 3%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին C 5.6mg 3.8mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.11g 1%
Վիտամին A 26µg 15µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 27.49g N/A
Շաքար 7.66g 2.17g N/A
Նատրիում 1mg 10mg 0%
Վիտամին B3 1.3mg 1.332mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.146mg 0%
Վալին 1.249mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
19%
Դարչին
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 5.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: