Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Պիստակ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1969%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.168mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.08mg 136%
Վիտամին B6 1.7mg 0.3mg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 4.03g 69%
Մանգան 1.2mg 0.058mg 50%
Ֆոսֆոր 490mg 142mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Երկաթ 3.92mg 1.18mg 34%
Սելեն 7µg 24.8µg 32%
Նատրիում 1mg 731mg 32%
Մագնեզիում 121mg 14mg 25%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B1 0.87mg 0.568mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.907g 11.27g 24%
Կալիում 1025mg 253mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 14.34g 22%
Ճարպեր 45.32g 31.33g 22%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Սպիտակուցներ 20.16g 14.25g 12%
Վիտամին B3 1.3mg 3.25mg 12%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Կալորիականություն 560kcal 346kcal 11%
Կալցիում 105mg 18mg 9%
Ածխաջրեր 27.17g 0.65g 9%
Ցինկ 2.2mg 1.79mg 4%
Վիտամին C 5.6mg 2mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.168mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0.65g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Վիտամին B5 0.52mg 0.51mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.477mg 0%
Վալին 1.249mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4080%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.9%
հավասար Այլ ~2.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: