Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Տավար

Համեմատել Պիստակ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Տավար DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.085mg 135%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին B6 1.7mg 0.382mg 101%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.484g 93%
Վիտամին B1 0.87mg 0.046mg 69%
Մանգան 1.2mg 0.012mg 52%
Ճարպեր 45.32g 15.41g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ֆոսֆոր 490mg 198mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 6.668g 41%
Ցինկ 2.2mg 6.31mg 37%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 7µg 21.5µg 26%
Վիտամին B3 1.3mg 5.378mg 25%
Մագնեզիում 121mg 21mg 24%
Կալիում 1025mg 318mg 21%
Վիտամին E 2.86mg 0.12mg 18%
Երկաթ 3.92mg 2.6mg 17%
Կալորիականություն 560kcal 250kcal 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Սպիտակուցներ 20.16g 25.93g 12%
Folate, total 51µg 9µg 11%
Կալցիում 105mg 18mg 9%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.52mg 0.658mg 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Նատրիում 1mg 72mg 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.176mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 7.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Հագեցած ճարպ 5.907g 5.895g 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.725mg 0%
Վալին 1.249mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1226.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2871.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.895g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: