Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Պիստակ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.178mg 125%
Վիտամին B6 1.7mg 0.293mg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.076g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.17g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.112mg 63%
Ֆոսֆոր 490mg 55mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.006g 58%
Երկաթ 3.92mg 0.54mg 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 1.53g 37%
Մանգան 1.2mg 0.397mg 35%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.037g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 4.1g 26%
Մագնեզիում 121mg 21mg 24%
Կալորիականություն 560kcal 118kcal 22%
Ցինկ 2.2mg 0.24mg 18%
Վիտամին E 2.86mg 0.35mg 17%
Վիտամին C 5.6mg 17.1mg 13%
Սելեն 7µg 0.7µg 11%
Վիտամին B2 0.16mg 0.032mg 10%
Կալցիում 105mg 17mg 9%
Folate, total 51µg 23µg 7%
Կալիում 1025mg 816mg 6%
Վիտամին B3 1.3mg 0.552mg 5%
Վիտամին B5 0.52mg 0.314mg 4%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին A 26µg 7µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Ածխաջրեր 27.17g 27.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 23.78g N/A
Շաքար 7.66g 0.5g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.071mg 0%
Վալին 1.249mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1492.7%
հավասար Ածխաջրեր ~27.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +387516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: