Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Ямс
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +476.2%
Содержит больше КальцийКальций +517.6%
Содержит больше КалийКалий +25.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +625.9%
Содержит больше МедьМедь +630.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +816.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +790.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +202.3%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +717.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +676.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +480.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +205.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Ямс DV% diff.
Медь 1.3mg 0.178mg 125%
Витамин B6 1.7mg 0.293mg 108%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.076g 95%
Жиры 45.32g 0.17g 69%
Витамин B1 0.87mg 0.112mg 63%
Фосфор 490mg 55mg 62%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.006g 58%
Железо 3.92mg 0.54mg 42%
Белки 20.16g 1.53g 37%
Марганец 1.2mg 0.397mg 35%
Насыщенные жиры 5.907g 0.037g 27%
Клетчатка 10.6g 4.1g 26%
Магний 121mg 21mg 24%
Калорийность 560kcal 118kcal 22%
Цинк 2.2mg 0.24mg 18%
Витамин E 2.86mg 0.35mg 17%
Витамин C 5.6mg 17.1mg 13%
Селен 7µg 0.7µg 11%
Витамин B2 0.16mg 0.032mg 10%
Кальций 105mg 17mg 9%
Витамин B9 51µg 23µg 7%
Калий 1025mg 816mg 6%
Витамин B3 1.3mg 0.552mg 5%
Витамин B5 0.52mg 0.314mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин A 26µg 7µg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Углеводы 27.17g 27.88g 0%
Чистые углеводы 16.57g 23.78g N/A
Сахар 7.66g 0.5g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.012mg 0%
Треонин 0.684mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.096mg 0%
Лизин 1.138mg 0.059mg 0%
Метионин 0.36mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.071mg 0%
Валин 1.249mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.034mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1217.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26558.8%
Содержит больше ДругоеДругое +263.4%
Содержит больше ВодаВода +1492.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +387516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18821.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.