Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1044%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.791mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 4.082mg 309%
Երկաթ 3.92mg 14.55mg 133%
Կալցիում 105mg 975mg 87%
Վիտամին B6 1.7mg 0.79mg 70%
Մագնեզիում 121mg 351mg 55%
Մանգան 1.2mg 2.46mg 55%
Սելեն 7µg 34.4µg 50%
Ցինկ 2.2mg 7.75mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 21.773g 49%
Ֆոսֆոր 490mg 629mg 20%
Վիտամին B3 1.3mg 4.515mg 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.25mg 17%
Կալիում 1025mg 468mg 16%
Folate, total 51µg 97µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 18.759g 11%
Վիտամին B5 0.52mg 0.05mg 9%
Վիտամին B2 0.16mg 0.247mg 7%
Ճարպեր 45.32g 49.67g 7%
Վիտամին B1 0.87mg 0.791mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 11.8g 5%
Հագեցած ճարպ 5.907g 6.957g 5%
Սպիտակուցներ 20.16g 17.73g 5%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Կալորիականություն 560kcal 573kcal 1%
Օսլա 1.67g 1%
Ածխաջրեր 27.17g 23.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 11.65g N/A
Շաքար 7.66g 0.3g N/A
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.94mg 0%
Վալին 1.249mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.522mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.7%
հավասար Ճարպեր ~49.67g
հավասար Ջուր ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: