Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիցցա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +728.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
հավասար Վիտամին E ~0.79mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 3% 3% 3%
Օսլա: 26.95 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.05 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +390.5%
հավասար Գլյուկոզա ~0.84g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիցցա Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Spelt DV% diff.
Մանգան 0.36mg 2.983mg 114%
Պղինձ 0.105mg 0.511mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 10.7g 34%
Մագնեզիում 24mg 136mg 27%
Նատրիում 598mg 8mg 26%
Ֆոսֆոր 216mg 401mg 26%
Երկաթ 2.48mg 4.44mg 25%
Վիտամին B5 1.068mg 21%
Վիտամին B3 3.825mg 6.843mg 19%
Ցինկ 1.34mg 3.28mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.465g 0.406g 18%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Կալցիում 188mg 27mg 16%
Սելեն 19.9µg 11.7µg 15%
Folate, total 93µg 45µg 12%
Ածխաջրեր 33.33g 70.19g 12%
Վիտամին B6 0.08mg 0.23mg 12%
Օսլա 26.95g 53.92g 11%
Ճարպեր 9.69g 2.43g 11%
Վիտամին A 69µg 0µg 8%
Կալիում 172mg 388mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Սպիտակուցներ 11.39g 14.57g 6%
Վիտամին B2 0.195mg 0.113mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 0.445g 5%
Կալորիականություն 266kcal 338kcal 4%
Վիտամին K 6.7µg 3.6µg 3%
Choline, total 16.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 1.258g 3%
Վիտամին B1 0.39mg 0.364mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 0.24g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 59.49g N/A
Շաքար 3.58g 6.82g N/A
Վիտամին E 0.83mg 0.79mg 0%
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.139mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.77mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0.737mg 0%
Վալին 0.72mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիցցա Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պիցցա
32%
Spelt
Mineral Summary Score
58%
Պիցցա
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիցցա
Պիցցա is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիցցա
Պիցցա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 590mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.059g)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: