Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Պիցցա
  5. Compare
  6. Պիցցա vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Պիցցա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +765.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +746.7%
հավասար Երկաթ ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.36mg 3.048mg 117%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 12.5g 41%
Մագնեզիում 24mg 164mg 33%
Սելեն 19.9µg 2.3µg 32%
Պղինձ 0.105mg 0.335mg 26%
Նատրիում 598mg 17mg 25%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Վիտամին B6 0.08mg 0.342mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.465g 0.232g 19%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Folate, total 93µg 27µg 17%
Կալցիում 188mg 35mg 15%
Ածխաջրեր 33.33g 75.87g 14%
Ճարպեր 9.69g 1.33g 13%
Վիտամին B1 0.39mg 0.232mg 13%
Ֆոսֆոր 216mg 300mg 12%
Օսլա 26.95g 11%
Վիտամին A 69µg 0µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 0.541g 8%
Վիտամին B3 3.825mg 5.114mg 8%
Կալիում 172mg 410mg 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 0.173g 6%
Վիտամին B2 0.195mg 0.115mg 6%
Ցինկ 1.34mg 1.93mg 5%
Վիտամին E 0.83mg 0.06mg 5%
Վիտամին K 6.7µg 1.9µg 4%
Կալորիականություն 266kcal 342kcal 4%
Սպիտակուցներ 11.39g 12.29g 2%
Choline, total 16.4mg 28.1mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 63.37g N/A
Երկաթ 2.48mg 2.46mg 0%
Շաքար 3.58g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.139mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.77mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0.58mg 0%
Վալին 0.72mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: