Համեմատել Պիցցա և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

6

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+27.4%

հավասար Ցինկ ~1.33mg

հավասար Նատրիում ~561mg

հավասար Մանգան ~0.364mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

5

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+465.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.67mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Հագեցած ճարպ	4.465g	0.877g	16%
Կալցիում	188mg	35mg	15%
Վիտամին B5		0.645mg	13%
Ֆոսֆոր	216mg	128mg	13%
Folate, total	93µg	138µg	11%
Օսլա	26.95g		11%
Երկաթ	2.48mg	3.16mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	5.67g	8%
Վիտամին A	69µg	0µg	8%
Վիտամին B2	0.195mg	0.301mg	8%
Վիտամին B1	0.39mg	0.47mg	7%
Սելեն	19.9µg	15.9µg	7%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	0.994g	5%
Սպիտակուցներ	11.39g	8.77g	5%
Վիտամին E	0.83mg	1.42mg	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.113mg	3%
Ճարպեր	9.69g	7.89g	3%
Նատրիում	598mg	561mg	2%
Choline, total	16.4mg	2.9mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.8g	2%
Կալիում	172mg	114mg	2%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Պղինձ	0.105mg	0.091mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Վիտամին K	6.7µg	5.7µg	1%
Կալորիականություն	266kcal	249kcal	1%
Վիտամին B3	3.825mg	3.67mg	1%
Մագնեզիում	24mg	20mg	1%
Ածխաջրեր	33.33g	35.82g	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	34.02g	N/A
Շաքար	3.58g	1.75g	N/A
Ցինկ	1.34mg	1.33mg	0%
Մանգան	0.36mg	0.364mg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g	0g	N/A
Տրեոնին	0.41mg		0%
Իզոլեյցին	0.564mg		0%
Լեյցին	1.139mg		0%
Լիզին	0.77mg		0%
Մեթիոնին	0.264mg		0%
Ֆենիլալանին	0.664mg		0%
Վալին	0.72mg		0%
Հիստիդին	0.355mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

3

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.3%

հավասար Ածխաջրեր ~35.82g

հավասար Ջուր ~45.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+69.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.4%