Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.061
հավասար Վիտամին B3 - 0.557
հավասար Վիտամին B6 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.061
հավասար Վիտամին B3 - 0.557
հավասար Վիտամին B6 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145%
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բաթաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 17.12g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.57g Բաթաթ
Ճարպեր 0.3g 0.05g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 20.12g Բաթաթ
Կալորիականություն 23kcal 86kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g Բաթաթ
Շաքար 2.71g 4.18g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 3g Բաթաթ
Կալցիում 6mg 30mg Բաթաթ
Երկաթ 1.68mg 0.61mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 25mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 17mg 47mg Բաթաթ
Կալիում 158mg 337mg Բաթաթ
Նատրիում 14mg 55mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.3mg Բաթաթ
Պղինձ 0.049mg 0.151mg Բաթաթ
Մանգան 0.092mg 0.258mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Բաթաթ
Վիտամին A 2655IU 14187IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 133µg 709µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.69mg 0.26mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 2.4mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.078mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.06mg 0.061mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.615mg 0.557mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.8mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.215mg 0.209mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 11µg Բաթաթ
Վիտամին K 8.3µg 1.8µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.031mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.04mg 0.083mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.055mg Բաթաթ
Լեյցին 0.058mg 0.092mg Բաթաթ
Լիզին 0.049mg 0.066mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.013mg 0.029mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.089mg Բաթաթ
Վալին 0.046mg 0.086mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.022mg 0.031mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.018g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.001g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.014g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Բաթաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
85%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: