Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Պղպեղ
  5. Compare
  6. Պղպեղ vs. Բակլա հում

Համեմատել Պղպեղ և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պղպեղ
Պղպեղ
2
:
8
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +720.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Երկաթ - 1.55
Պղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +720.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Երկաթ - 1.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պղպեղ
Պղպեղ
4
:
7
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +392.8%
Պղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 4% 21%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +392.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պղպեղ
Պղպեղ
1
:
4
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
Պղպեղ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պղպեղ
Պղպեղ
1
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.4%
Պղպեղ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 10.13g Բակլա հում
Սպիտակուցներ 1.1g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 0.3g 0.73g Բակլա հում
Ածխաջրեր 5.1g 17.63g Բակլա հում
Կալորիականություն 23kcal 88kcal Բակլա հում
Շաքար 2.71g 9.21g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 6mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 1.68mg 1.55mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 33mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 17mg 129mg Բակլա հում
Կալիում 158mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 14mg 25mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.049mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.092mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 0.2µg 0.8µg Բակլա հում
Վիտամին A 2655IU 333IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 17µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 84.9mg 3.7mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.133mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.06mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 0.615mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.01mg 0.225mg Բակլա հում
Վիտամին B6 0.215mg 0.104mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 148µg Բակլա հում
Choline, total 6.3mg Պղպեղ
Վիտամին K 8.3µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.118g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.104g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.342g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պղպեղ
35%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 6.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: