Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ջուր - 91.6
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ջուր - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3120%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 1.1g 1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 6.5g Դդում
Կալորիականություն 23kcal 26kcal Դդում
Շաքար 2.71g 2.76g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.5g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 21mg Դդում
Երկաթ 1.68mg 0.8mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 12mg Դդում
Ֆոսֆոր 17mg 44mg Դդում
Կալիում 158mg 340mg Դդում
Նատրիում 14mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.19mg 0.32mg Դդում
Պղինձ 0.049mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.092mg 0.125mg Դդում
Սելեն 0.2µg 0.3µg Դդում
Վիտամին A 2655IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 133µg 426µg Դդում
Վիտամին E 0.69mg 1.06mg Դդում
Վիտամին C 84.9mg 9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.05mg Դդում
Վիտամին B2 0.06mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 0.615mg 0.6mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.298mg Դդում
Վիտամին B6 0.215mg 0.061mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 16µg Դդում
Վիտամին K 8.3µg 1.1µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.029mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.031mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.046mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.032mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.035mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.016mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.052g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.013g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.005g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
55%
Դդում
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: