Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Պղպեղ
  5. Compare
  6. Պղպեղ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Պղպեղ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1820.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1454%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 6µg 625µg 155%
Պղինձ 0.049mg 0.941mg 99%
Վիտամին C 84.9mg 4.8mg 89%
Երկաթ 1.68mg 6.74mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 16.3g 58%
Վիտամին B1 0.017mg 0.621mg 50%
Ֆոսֆոր 17mg 367mg 50%
Սպիտակուցներ 1.1g 23.86g 46%
Մագնեզիում 6mg 189mg 44%
Մանգան 0.092mg 1.035mg 41%
Վիտամին B5 0.01mg 1.91mg 38%
Կալիում 158mg 1246mg 32%
Ցինկ 0.19mg 2.68mg 23%
Ածխաջրեր 5.1g 62.62g 19%
Choline, total 6.3mg 97.9mg 17%
Կալորիականություն 23kcal 347kcal 16%
Սելեն 0.2µg 8.2µg 15%
Վիտամին A 133µg 6µg 14%
Վիտամին B2 0.06mg 0.233mg 13%
Կալցիում 6mg 132mg 13%
Վիտամին B6 0.215mg 0.382mg 13%
Վիտամին B3 0.615mg 2.251mg 10%
Ճարպեր 0.3g 1.15g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.384g 1%
Վիտամին E 0.69mg 0.51mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.348g 1%
Վիտամին K 8.3µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 46.32g N/A
Շաքար 2.71g 6.6g N/A
Նատրիում 14mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.049mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 1.443mg 0%
Վալին 0.046mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +928.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2069.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +705%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: