Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Պղպեղ
  5. Compare
  6. Պղպեղ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Պղպեղ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Վիտամին C 84.9mg 0mg 94%
Սելեն 0.2µg 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.215mg 0.818mg 46%
Վիտամին B3 0.615mg 7.86mg 45%
Սպիտակուցներ 1.1g 19.84g 37%
Վիտամին B5 0.01mg 1.664mg 33%
Ֆոսֆոր 17mg 200mg 26%
Վիտամին B2 0.06mg 0.38mg 25%
Պղինձ 0.049mg 0.25mg 22%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին B1 0.017mg 0.226mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 2.539g 16%
Վիտամին A 133µg 12µg 13%
Երկաթ 1.68mg 0.8mg 11%
Կալիում 158mg 490mg 10%
Ճարպեր 0.3g 6.34g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Վիտամին K 8.3µg 7%
Կալորիականություն 23kcal 142kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 2.103g 5%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Մագնեզիում 6mg 29mg 5%
Folate, total 6µg 25µg 5%
Ցինկ 0.19mg 0.64mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.981g 4%
Մանգան 0.092mg 0.016mg 3%
Ածխաջրեր 5.1g 0g 2%
Նատրիում 14mg 44mg 1%
Կալցիում 6mg 12mg 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 0g N/A
Շաքար 2.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.049mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.775mg 0%
Վալին 0.046mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1703.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1230%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10415%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1477%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: