Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Պղպեղ
  5. Compare
  6. Պղպեղ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Պղպեղ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2447.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +994.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +455.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին C 84.9mg 0mg 94%
Ֆոսֆոր 17mg 433mg 59%
Մանգան 0.092mg 1.329mg 54%
Պղինձ 0.049mg 0.524mg 53%
Ցինկ 0.19mg 5.96mg 52%
Մագնեզիում 6mg 177mg 41%
Վիտամին B3 0.615mg 6.733mg 38%
Սպիտակուցներ 1.1g 14.73g 27%
Ածխաջրեր 5.1g 74.9g 23%
Folate, total 6µg 95µg 22%
Վիտամին B5 0.01mg 1.074mg 21%
Կալորիականություն 23kcal 357kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 6.2g 17%
Վիտամին B2 0.06mg 0.262mg 16%
Վիտամին A 133µg 1µg 15%
Վիտամին B6 0.215mg 0.391mg 14%
Վիտամին B1 0.017mg 0.115mg 8%
Կալիում 158mg 427mg 8%
Վիտամին K 8.3µg 1.9µg 5%
Սելեն 0.2µg 2.8µg 5%
Choline, total 6.3mg 35mg 5%
Երկաթ 1.68mg 1.96mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.676g 3%
Կալցիում 6mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.82mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.156g 1%
Ճարպեր 0.3g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 68.7g N/A
Շաքար 2.71g 2.5g N/A
Նատրիում 14mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.721mg 0%
Վալին 0.046mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1099.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +695%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +319.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: