Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

3

Աղացած կոճապղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1565%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+534.1%

հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

8

Աղացած կոճապղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+715.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2mg	33.3mg	1361%
Վիտամին A	2081µg	2µg	231%
Վիտամին E	29.83mg	0mg	199%
Երկաթ	7.8mg	19.8mg	150%
Վիտամին B6	2.45mg	0.626mg	140%
Սելեն	8.8µg	55.8µg	85%
Վիտամին C	76.4mg	0.7mg	84%
Վիտամին K	80.3µg	0.8µg	66%
Վիտամին B2	0.919mg	0.17mg	58%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	14.1g	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	0.929g	50%
Վիտամին B1	0.328mg	0.046mg	24%
Folate, total	106µg	13µg	23%
Ճարպեր	17.27g	4.24g	20%
Կալիում	2014mg	1320mg	20%
Ֆոսֆոր	293mg	168mg	18%
Մագնեզիում	152mg	214mg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.223g	14%
Պղինձ	0.373mg	0.48mg	12%
Ցինկ	2.48mg	3.64mg	11%
Վիտամին B5		0.477mg	10%
Սպիտակուցներ	12.01g	8.98g	6%
Վիտամին B3	8.701mg	9.62mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	0.479g	6%
Ածխաջրեր	56.63g	71.62g	5%
Կալցիում	148mg	114mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.26g	2.599g	3%
Choline, total	51.5mg	41.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.78g	2%
Կալորիականություն	318kcal	335kcal	1%
Protein per 100 calories	3.8g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	373kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	57.52g	N/A
Շաքար	10.34g	3.39g	N/A
Նատրիում	30mg	27mg	0%
Տրիպտոֆան		0.152mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.341mg	0%
Լեյցին		0.513mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.089mg	0%
Ֆենիլալանին		0.311mg	0%
Վալին		0.411mg	0%
Հիստիդին		0.199mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Աղացած կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+307.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Աղացած կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+801%