Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +577%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +773.3%
հավասար Երկաթ - 8.32
հավասար Պղինձ - 0.339
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +577%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +773.3%
հավասար Երկաթ - 8.32
հավասար Պղինձ - 0.339

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14005.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +157.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14005.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +157.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.4%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Դարչին
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 27.49g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 3.99g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 1.24g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 318kcal 247kcal Պղպեղ կայնեյան
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 10.34g 2.17g Դարչին
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 53.1g Դարչին
Կալցիում 148mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 7.8mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 152mg 60mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 64mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 431mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 10mg Դարչին
Ցինկ 2.48mg 1.83mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.339mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 8.8µg 3.1µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 295IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 15µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 2.32mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 3.8mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.022mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.041mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 1.332mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 2.45mg 0.158mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 6µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 31.2µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.345g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.246g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.068g Պղպեղ կայնեյան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 8.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.915g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: