Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Թռչնամսի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.9%
հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +903%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Թռչնամսի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 80.3µg 805.4µg 604%
Երկաթ 7.8mg 35.3mg 344%
Վիտամին A 2081µg 132µg 217%
Մանգան 2mg 6.857mg 211%
Վիտամին E 29.83mg 1.32mg 190%
Վիտամին B6 2.45mg 1.32mg 87%
Կալցիում 148mg 996mg 85%
Վիտամին C 76.4mg 12mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 11.3g 64%
Վիտամին B2 0.919mg 0.191mg 56%
Պղինձ 0.373mg 0.843mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.936g 43%
Կալիում 2014mg 684mg 39%
Վիտամին B3 8.701mg 2.97mg 36%
Ֆոսֆոր 293mg 171mg 17%
Մագնեզիում 152mg 224mg 17%
Ճարպեր 17.27g 7.53g 15%
Folate, total 106µg 138µg 8%
Ցինկ 2.48mg 3.14mg 6%
Սպիտակուցներ 12.01g 9.59g 5%
Վիտամին B1 0.328mg 0.264mg 5%
Choline, total 51.5mg 30.3mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 1.206g 4%
Ածխաջրեր 56.63g 65.59g 3%
Սելեն 8.8µg 7.2µg 3%
Կալորիականություն 318kcal 307kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 54.29g N/A
Շաքար 10.34g 1.8g N/A
Նատրիում 30mg 27mg 0%
Հագեցած ճարպ 3.26g 3.29g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.29g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: