Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +463%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1559.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1081%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1072%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +729%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1072.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2731.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1013.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4064.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Կոլար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Կոլար Opinion
Կալորիականություն 318kcal 32kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 3.02g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.61g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 35.3mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 1.42g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 5.42g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 27mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 232mg Կոլար
Կալիում 2014mg 213mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.47mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 0.46g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 4g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.046mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 0.21mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 25mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 17mg Կոլար
Վիտամին A 41610IU 5019IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2081µg 251µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 2.26mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.658mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 1.3µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.054mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.13mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.742mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.267mg Կոլար
Վիտամին B6 2.45mg 0.165mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 437.1µg Կոլար
Folate, total 106µg 129µg Կոլար
Choline, total 51.5mg 23.2mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.055g Կոլար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.03g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.201g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg Կոլար
Վալին 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
137%
Կոլար
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 9.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.205g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: