Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38074.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5635.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38074.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5635.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +940%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +940%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +981.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +981.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Մանանեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 1.83g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 3.74g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 3.34g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 5.83g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 60kcal Պղպեղ կայնեյան
Օսլա 0.64g Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 0.23g Մանանեխ
Շաքար 10.34g 0.92g Մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 4g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 63mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 1.61mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 108mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 1104mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 0.64mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.074mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.422mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 33.5µg Մանանեխ
Վիտամին A 41610IU 109IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 5µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.36mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0.3mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.177mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.07mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.565mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.254mg Մանանեխ
Վիտամին B6 2.45mg 0.07mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 7µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 1.4µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.009mg Մանանեխ
Տրեոնին 0.167mg Մանանեխ
Իզոլեյցին 0.146mg Մանանեխ
Լեյցին 0.292mg Մանանեխ
Լիզին 0.264mg Մանանեխ
Մեթիոնին 0.076mg Մանանեխ
Ֆենիլալանին 0.161mg Մանանեխ
Վալին 0.189mg Մանանեխ
Հիստիդին 0.119mg Մանանեխ
Տրանս ճարպ 0.009g Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.214g Մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 2.182g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.774g Պղպեղ կայնեյան
20:2 n-6 c,c 0.01g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g Մանանեխ
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 1074mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 9.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.046g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: