Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Չոր մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2045.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1593%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Չոր մաղադանոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Չոր մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 80.3µg 1359.5µg 1066%
Մանգան 2mg 9.81mg 340%
Վիտամին A 2081µg 97µg 220%
Երկաթ 7.8mg 22.04mg 178%
Վիտամին E 29.83mg 8.96mg 139%
Վիտամին B6 2.45mg 0.9mg 119%
Վիտամին B2 0.919mg 2.383mg 113%
Կալցիում 148mg 1140mg 99%
Մագնեզիում 152mg 400mg 59%
Վիտամին C 76.4mg 125mg 54%
Պղինձ 0.373mg 0.78mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 3.124g 35%
Սպիտակուցներ 12.01g 26.63g 29%
Ցինկ 2.48mg 5.44mg 27%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Կալիում 2014mg 2683mg 20%
Ֆոսֆոր 293mg 436mg 20%
Folate, total 106µg 180µg 19%
Նատրիում 30mg 452mg 18%
Ճարպեր 17.27g 5.48g 18%
Վիտամին B1 0.328mg 0.196mg 11%
Սելեն 8.8µg 14.1µg 10%
Հագեցած ճարպ 3.26g 1.378g 9%
Choline, total 51.5mg 97.1mg 8%
Վիտամին B3 8.701mg 9.943mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.761g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 26.7g 2%
Ածխաջրեր 56.63g 50.64g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Կալորիականություն 318kcal 292kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 23.94g N/A
Շաքար 10.34g 7.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Չոր մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
406%
Չոր մաղադանոս
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
370%
Չոր մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.882g)
Which food is lower in glycemic index?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: