Համեմատել Պնդուկ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +498.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +279.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +22.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 34.071g | 174% |
| Մանգան | 6.175mg | 8.802mg | 114% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 18.764g | 67% |
| Պղինձ | 1.725mg | 1.324mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 575mg | 41% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 9.33mg | 38% |
| Ցինկ | 2.45mg | 6.45mg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.094mg | 36% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 53.9µg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 3.7g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.364mg | 23% |
| Մագնեզիում | 163mg | 251mg | 21% |
| Folate, total | 113µg | 34µg | 20% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 4.387mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.313mg | 12% |
| Ճարպեր | 60.75g | 68.37g | 12% |
| Երկաթ | 4.7mg | 5.53mg | 10% |
| Կալցիում | 114mg | 16mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.227mg | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0.8mg | 6% |
| Սելեն | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 13.69g | 3% |
| Choline, total | 45.6mg | 55.8mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 4.899g | 2% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 673kcal | 2% |
| Կալիում | 680mg | 597mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 13.08g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 3.59g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 1.43g | 0% |
| Նատրիում | 0mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.07g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +12.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +330.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.899g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +197.9% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0.07g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.07g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
