Համեմատել Պնդուկ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +498.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +279.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 34.071g | 174% |
| Մանգան | 6.175mg | 8.802mg | 114% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 18.764g | 67% |
| Պղինձ | 1.725mg | 1.324mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 575mg | 41% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 9.33mg | 38% |
| Ցինկ | 2.45mg | 6.45mg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.094mg | 36% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 53.9µg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 3.7g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.364mg | 23% |
| Մագնեզիում | 163mg | 251mg | 21% |
| Folate, total | 113µg | 34µg | 20% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 4.387mg | 16% |
| Ճարպեր | 60.75g | 68.37g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.313mg | 12% |
| Կալցիում | 114mg | 16mg | 10% |
| Երկաթ | 4.7mg | 5.53mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.227mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0.8mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 13.69g | 3% |
| Սելեն | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 673kcal | 2% |
| Կալիում | 680mg | 597mg | 2% |
| Choline, total | 45.6mg | 55.8mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 4.899g | 2% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 13.08g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 492kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 3.59g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 1.43g | 0% |
| Նատրիում | 0mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.07g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +330.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.899g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +197.9% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0.07g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.07g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
