Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Կալիում ~705mg
հավասար Երկաթ ~4.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.64mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
հավասար Ածխաջրեր ~16.13g
հավասար Այլ ~2.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 628kcal 567kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 60.75g 49.24g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 7.63g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.7g 16.13g Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 114mg 92mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.7mg 4.58mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 4.72g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 8.5g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 1.144mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 3.27mg Գետնանուշ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 0mg 18mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 8.33mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.934mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.643mg 0.64mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 1.8mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.918mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.563mg 0.348mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 45.6mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 4.464g 6.279g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 24.426g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.497mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.063mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.42mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.221mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.701mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.432mg 0.652mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.815g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: