Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պնդուկ թե՞ Ընկույզ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Պնդուկ
vs
Ընկույզ

Infographic

Պնդուկ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Պղինձ - 1.586
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Պղինձ - 1.586

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
հավասար Վիտամին A - 20
հավասար Վիտամին B6 - 0.537
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
հավասար Վիտամին A - 20
հավասար Վիտամին B6 - 0.537

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 15.23
հավասար Ճարպեր - 65.21
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 15.23
հավասար Ճարպեր - 65.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +411%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.6%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +411%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.95g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 60.75g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 16.7g 13.71g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.48g 0.06g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.09g Ընկույզ
Շաքար 4.34g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 6.7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 98mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 2.91mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 158mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 680mg 441mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 2mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 1.725mg 1.586mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 3.414mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 20IU
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 15.03mg 0.7mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 1.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.341mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.8mg 1.125mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.57mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.537mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 98µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 2.7µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.17mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 1.063mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.42mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.221mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.701mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.432mg 0.391mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 6.126g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 8.933g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.662g)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: