Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10546.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.058mg 266%
Պղինձ 1.725mg 0.08mg 183%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 14.34g 78%
Ճարպեր 60.75g 31.33g 45%
Երկաթ 4.7mg 1.18mg 44%
Սելեն 2.4µg 24.8µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մագնեզիում 163mg 14mg 35%
Նատրիում 0mg 731mg 32%
Հագեցած ճարպ 4.464g 11.27g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 4.03g 26%
Folate, total 113µg 8µg 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Ֆոսֆոր 290mg 142mg 21%
Վիտամին B6 0.563mg 0.3mg 20%
Կալորիականություն 628kcal 346kcal 14%
Կալիում 680mg 253mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Կալցիում 114mg 18mg 10%
Վիտամին B3 1.8mg 3.25mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին B5 0.918mg 0.51mg 8%
Վիտամին B1 0.643mg 0.568mg 6%
Ցինկ 2.45mg 1.79mg 6%
Ածխաջրեր 16.7g 0.65g 5%
Վիտամին C 6.3mg 2mg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.168mg 4%
Սպիտակուցներ 14.95g 14.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 0.65g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.42mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.477mg 0%
Վալին 0.701mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +862%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: