Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2550.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.2%
հավասար Մագնեզիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +678%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +607400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +783%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2282500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Ձկան սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 0mg 7851mg 341%
Մանգան 6.175mg 0.233mg 258%
Պղինձ 1.725mg 0.05mg 186%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.002g 114%
Վիտամին E 15.03mg 0mg 100%
Ճարպեր 60.75g 0.01g 93%
Վիտամին B1 0.643mg 0.012mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.003g 53%
Երկաթ 4.7mg 0.78mg 49%
Ֆոսֆոր 290mg 7mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Կալորիականություն 628kcal 35kcal 30%
Ցինկ 2.45mg 0.2mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.003g 20%
Սպիտակուցներ 14.95g 5.06g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Folate, total 113µg 51µg 16%
Վիտամին B5 0.918mg 0.118mg 16%
Վիտամին B6 0.563mg 0.396mg 13%
Կալիում 680mg 288mg 12%
Վիտամին K 14.2µg 0µg 12%
Սելեն 2.4µg 9.1µg 12%
Կալցիում 114mg 43mg 7%
Choline, total 45.6mg 13.2mg 6%
Վիտամին C 6.3mg 0.5mg 6%
Վիտամին B2 0.113mg 0.057mg 4%
Ածխաջրեր 16.7g 3.64g 4%
Վիտամին B3 1.8mg 2.313mg 3%
Մագնեզիում 163mg 175mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7g 3.64g N/A
Շաքար 4.34g 3.64g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0%
Լիզին 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0%
Վալին 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Ձկան սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
20%
Ձկան սոուս
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
132%
Ձկան սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 7851mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.461g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: