Համեմատել Պնդուկ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

8

Ձկան սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2550.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+279.2%

հավասար Մագնեզիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

9

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+678%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	0mg	7851mg	341%
Մանգան	6.175mg	0.233mg	258%
Պղինձ	1.725mg	0.05mg	186%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	0.002g	114%
Վիտամին E	15.03mg	0mg	100%
Ճարպեր	60.75g	0.01g	93%
Վիտամին B1	0.643mg	0.012mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	0.003g	53%
Երկաթ	4.7mg	0.78mg	49%
Ֆոսֆոր	290mg	7mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g	0g	39%
Կալորիականություն	628kcal	35kcal	30%
Ցինկ	2.45mg	0.2mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.464g	0.003g	20%
Սպիտակուցներ	14.95g	5.06g	20%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Folate, total	113µg	51µg	16%
Վիտամին B5	0.918mg	0.118mg	16%
Վիտամին B6	0.563mg	0.396mg	13%
Կալիում	680mg	288mg	12%
Վիտամին K	14.2µg	0µg	12%
Սելեն	2.4µg	9.1µg	12%
Կալցիում	114mg	43mg	7%
Choline, total	45.6mg	13.2mg	6%
Վիտամին C	6.3mg	0.5mg	6%
Վիտամին B2	0.113mg	0.057mg	4%
Ածխաջրեր	16.7g	3.64g	4%
Վիտամին B3	1.8mg	2.313mg	3%
Մագնեզիում	163mg	175mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	7g	3.64g	N/A
Շաքար	4.34g	3.64g	N/A
Օսլա	0.48g		0%
Վիտամին A	1µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg		0%
Տրեոնին	0.497mg		0%
Իզոլեյցին	0.545mg		0%
Լեյցին	1.063mg		0%
Լիզին	0.42mg		0%
Մեթիոնին	0.221mg		0%
Ֆենիլալանին	0.663mg		0%
Վալին	0.701mg		0%
Հիստիդին	0.432mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

3

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+607400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+358.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+783%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2282500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+263900%