Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.3%
հավասար Կալիում - 748
հավասար Սելեն - 2.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 105% 131% 200% 218% 66% 1% 90% 312% 278% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.3%
հավասար Կալիում - 748
հավասար Սելեն - 2.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 485% 0% 0% 11% 217% 60% 20% 24% 40% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.5%
հավասար Ճարպեր - 55.5
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.5%
հավասար Ճարպեր - 55.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.152
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.152

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.34
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.34

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Նուշի յուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 8.52g Նուշի յուղ
Սպիտակուցներ 14.95g 20.96g Նուշի յուղ
Ճարպեր 60.75g 55.5g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 18.82g Նուշի յուղ
Կալորիականություն 628kcal 614kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0.08g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 4.43g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 10.3g Նուշի յուղ
Կալցիում 114mg 347mg Նուշի յուղ
Երկաթ 4.7mg 3.49mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 279mg Նուշի յուղ
Ֆոսֆոր 290mg 508mg Նուշի յուղ
Կալիում 680mg 748mg Նուշի յուղ
Նատրիում 0mg 7mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 3.29mg Նուշի յուղ
Պղինձ 1.725mg 0.934mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 2.131mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 2.4µg
Վիտամին A 20IU 1IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 24.21mg Նուշի յուղ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.041mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.939mg Նուշի յուղ
Վիտամին B3 1.8mg 3.155mg Նուշի յուղ
Վիտամին B5 0.918mg 0.318mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.103mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 53µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.159mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.555mg Նուշի յուղ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.813mg Նուշի յուղ
Լեյցին 1.063mg 1.483mg Նուշի յուղ
Լիզին 0.42mg 0.612mg Նուշի յուղ
Մեթիոնին 0.221mg 0.122mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.149mg Նուշի յուղ
Վալին 0.701mg 0.937mg Նուշի յուղ
Հիստիդին 0.432mg 0.55mg Նուշի յուղ
Հագեցած ճարպ 4.464g 4.152g Նուշի յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 32.445g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 13.613g Նուշի յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Նուշի յուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
71%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.312g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: