Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 35% 31% 30% 2% 30% 188% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 88% 86% 38% 29% 13% 66% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1056.5%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1056.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Շագանակ (crenata)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Շագանակ (crenata) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 34.91g Շագանակ (crenata)
Սպիտակուցներ 14.95g 2.25g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.53g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 34.91g Շագանակ (crenata)
Կալորիականություն 628kcal 154kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g Շագանակ (crenata)
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 31mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.45mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 49mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 72mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 329mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 14mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 1.1mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.562mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.591mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 37IU Շագանակ (crenata)
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Շագանակ (crenata)
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 26.3mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B1 0.643mg 0.344mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.163mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B3 1.8mg 1.5mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.206mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.283mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 47µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.032mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.09mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.111mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.139mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.147mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.054mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.088mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.134mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.056mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.078g Շագանակ (crenata)
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.278g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.138g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Շագանակ (crenata)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
30%
Շագանակ (crenata)
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
59%
Շագանակ (crenata)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.386g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: