Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.8%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Չաման
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 14.95g 17.81g Չաման
Ճարպեր 60.75g 22.27g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 628kcal 375kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 10.5g Չաման
Կալցիում 114mg 931mg Չաման
Երկաթ 4.7mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 163mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 290mg 499mg Չաման
Կալիում 680mg 1788mg Չաման
Նատրիում 0mg 168mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.725mg 0.867mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 3.333mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 20IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 1µg 64µg Չաման
Վիտամին E 15.03mg 3.33mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.643mg 0.628mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 1.8mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.435mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 10µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 5.4µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 14.04g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 3.279g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 168mg)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: