Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3633.3%
հավասար Կալիում ~637mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +918.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1051%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28080.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2855.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Տապակած կաղամար DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.209mg 259%
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 2.4µg 89.6µg 159%
Վիտամին B2 0.113mg 1.729mg 124%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.162g 114%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 60.75g 1.4g 91%
Պղինձ 1.725mg 0.998mg 81%
Երկաթ 4.7mg 10.84mg 77%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Վիտամին B1 0.643mg 0.017mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.268g 51%
Ֆոսֆոր 290mg 580mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Սպիտակուցներ 14.95g 32.48g 35%
Նատրիում 0mg 744mg 32%
Մագնեզիում 163mg 60mg 25%
Կալորիականություն 628kcal 158kcal 24%
Վիտամին B6 0.563mg 0.27mg 23%
Վիտամին A 1µg 203µg 22%
Folate, total 113µg 24µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.236g 19%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Ցինկ 2.45mg 3.46mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալցիում 114mg 180mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 1.64g 5%
Վիտամին C 6.3mg 8.5mg 2%
Վիտամին B3 1.8mg 2.189mg 2%
Կալիում 680mg 637mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 1.64g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին B5 0.918mg 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.063mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.42mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.164mg 0%
Վալին 0.701mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.624mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.228g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 744mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: