Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.6%
հավասար Կալիում - 201
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.6%
հավասար Կալիում - 201

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1029.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1029.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 8.85g Nectarine
Սպիտակուցներ 0.76g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.04g 0.32g Nectarine
Ածխաջրեր 9.62g 10.55g Nectarine
Կալորիականություն 38kcal 44kcal Nectarine
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 7.89g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g Nectarine
Կալցիում 4mg 6mg Nectarine
Երկաթ 0.11mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 6mg 9mg Nectarine
Ֆոսֆոր 17mg 26mg Nectarine
Կալիում 216mg 201mg Պոմելո
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.08mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.048mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.017mg 0.054mg Nectarine
Վիտամին A 8IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 61mg 5.4mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.034mg 0.034mg
Վիտամին B2 0.027mg 0.027mg
Վիտամին B3 0.22mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.036mg 0.025mg Պոմելո
Folate, total 5µg Nectarine
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg Nectarine
Մեթիոնին 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.025g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Պոմելո
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: